Blog Pilates

Pilates Reformer este un echipament popular folosit pentru exercițiile Pilates. Este alcătuit dintr-un cărucior care alunecă înainte și înapoi pe șine și este atașat de arcuri care oferă rezistență. Reformer are, de asemenea, diverse curele și bare care pot fi folosite pentru diferite exerciții. În acest articol, vom discuta cum să configurați un Pilates Reformer pentru utilizare și cum să reglați arcurile.

Instalarea Pilates Reformer

Poziționați reformatorul: Așezați Reformer pe o suprafață plană și stabilă, asigurându-vă că există suficient spațiu în jurul lui pentru mișcare.

Aliniați căruciorul: Aliniați căruciorul cu cadrul și asigurați-vă că alunecă fără probleme înainte și înapoi pe șine.

Reglați bara de picior: Reglați bara de picioare la înălțimea dorită, asigurându-vă că este sigură și nivelată.

Atașați arcurile: Atașați arcurile la cărucior, asigurându-vă că sunt bine fixate și aliniate. Numărul și tensiunea arcurilor vor depinde de exercițiul efectuat.

Atașați curelele: Atașați curelele la cârligele corespunzătoare de pe cadru și asigurați-vă că sunt fixate și aliniate corespunzător.

Reglați tetiera: Reglați tetiera la înălțimea și unghiul dorite.

Reglați blocurile de umăr: Reglați blocurile de umăr la înălțimea și distanța corespunzătoare de la bara de picioare.

Reglarea arcurilor la Pilates Reformer

Identificați izvoarele: Pilates Reformer are diferite tipuri de arcuri, inclusiv ușoare, medii și grele. Fiecare arc are un nivel diferit de tensiune și oferă un nivel diferit de rezistență.

Reglați arcurile: Pentru a regla arcurile, glisați pur și simplu cârligele cu arc în sus sau în jos pe ascensoarele de pe cadru. Cu cât cârligul este mai mare, cu atât arcul va avea mai multă tensiune. Pentru a îndepărta sau adăuga arcuri, pur și simplu detașați-le sau atașați-le la cărucior.

Testați arcurile: După reglarea arcurilor, testați-le efectuând câteva exerciții. Dacă rezistența este prea mare sau prea mică, reglați arcurile în consecință.

Utilizați o diagramă de primăvară: Unele modele Pilates Reformer vin cu o diagramă cu arc care oferă îndrumări cu privire la tensiunea potrivită a arcului pentru diferite exerciții. Dacă Reformer-ul dvs. vine cu o diagramă a arcurilor, consultați-l când reglați arcurile.

În concluzie, configurarea unui Pilates Reformer pentru utilizare este un proces simplu care implică alinierea căruciorului, reglarea barei pentru picioare, atașarea arcurilor și curelelor și reglarea tetierei și a blocurilor pentru umeri. Reglarea arcurilor de pe Reformer este, de asemenea, ușoară și implică glisarea cârligelor cu arc în sus sau în jos pe ascensoarele de pe cadru. Urmând acești pași, vă puteți asigura că Pilates Reformer este configurat și ajustat corespunzător pentru un antrenament sigur și eficient.