Blog Pilates

Pilates este o metodă de exerciții cu impact redus, care se concentrează pe construirea forței de bază, îmbunătățirea flexibilității și îmbunătățirea conștientizării generale a corpului. Fie că ești un începător complet sau cineva care dorește să-ți perfecționeze practica, să începi Pilates acasă poate fi o modalitate excelentă de a te ușura în rutina în ritmul tău. Datorită creșterii platformelor de fitness online, începătorii au acum acces la o varietate de cursuri de Pilates chiar din confortul propriei case. În această postare pe blog, vom explora unele dintre cele mai bune cursuri de Pilates online disponibile pentru începători și vom oferi îndrumări despre cum să-l alegeți pe cel potrivit pentru călătoria dvs. de fitness.

De ce Pilates pentru începători?

Înainte de a te scufunda în cele mai bune cursuri de Pilates online, hai să ne acordăm un moment pentru a discuta de ce Pilates este o opțiune atât de grozavă pentru începători.

1. Exercițiu cu impact scăzut

Pilates este ușor pentru articulații, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru cei care sunt începători în ceea ce privește exercițiile sau se confruntă cu leziuni. Natura cu impact redus a Pilates ajută la îmbunătățirea flexibilității și a forței fără a exercita o presiune inutilă asupra corpului.

2. Forța și postura de bază

Un accent principal al Pilates este întărirea mușchilor de bază. Având un nucleu puternic nu numai că îți îmbunătățește postura, dar ajută și la prevenirea durerilor de spate și la îmbunătățirea echilibrului. Pilates îi ajută pe începători să dezvolte aceste aspecte fundamentale ale fitness-ului, care sunt esențiale pentru sănătatea generală.

3. Scalabilitate și modificări

Pilates este adaptabil la diferite niveluri de fitness. Instructorii oferă modificări pentru exerciții, astfel încât să puteți regla intensitatea în funcție de capacitățile personale. Acest lucru face ușor să construiți o bază solidă pe măsură ce câștigați putere și încredere.

4. Beneficii mentale și fizice

Pilates pune accent pe mișcarea atentă, concentrându-se pe respirația controlată și concentrare. Această conexiune minte-corp poate ajuta la reducerea stresului, la îmbunătățirea clarității mentale și la îmbunătățirea bunăstării generale.

Acum, haideți să explorăm unele dintre cele mai bune cursuri online de Pilates pentru începători.

1. Blogilates de Cassey Ho

Blogilates de la Cassey Ho este unul dintre cele mai populare canale de Pilates YouTube și este o alegere excelentă pentru începătorii care caută rutine Pilates accesibile și eficiente. Personalitatea optimistă a lui Cassey și instrucțiunile clare îl fac ușor de urmat împreună cu videoclipurile ei, chiar dacă sunteți nou în Pilates.

De ce Blogilates este grozav pentru începători:

- O gamă largă de cursuri gratuite: Blogilates oferă sute de videoclipuri gratuite de antrenament Pilates, care variază de la nivel începător până la nivel avansat. Puteți începe cu seria ei prietenoasă pentru începători și puteți trece treptat la exerciții mai avansate pe măsură ce câștigați putere și încredere.

- Antrenamente țintite: Cassey oferă o gamă largă de antrenamente tematice Pilates, cum ar fi „Booty Blasting Pilates” sau „Flat Belly Pilates”, care sunt perfecte pentru începătorii care vizează anumite zone ale corpului.

- Instrucțiuni clare: instrucțiunile și sfaturile ei pas cu pas îi ajută pe începători să efectueze corect exercițiile, asigurând un beneficiu maxim din fiecare mișcare.

- Provocări gratuite: Cassey desfășoară adesea provocări lunare de antrenament care vă ajută să rămâneți motivat și să creați coerență în practica dvs. de Pilates.

Cine ar trebui să încerce Blogilates:

Blogilates este ideal pentru începătorii care caută o rutină Pilates distractivă și dinamică, care poate fi făcută acasă. Entuziasmul lui Cassey și varietatea mare de videoclipuri de antrenament îl fac alegerea perfectă pentru începătorii care doresc să înceapă cu Pilates cu un buget redus.

2.Pilates oricând

Pilates Anytime este o platformă online bazată pe abonament, care oferă o bibliotecă cuprinzătoare de cursuri de Pilates pentru toate nivelurile, inclusiv pentru începători. Cu peste 3.500 de cursuri video predate de instructori de Pilates de top, Pilates Anytime oferă o varietate de cursuri pentru cei care abia încep călătoria Pilates.

De ce Pilates Anytime este grozav pentru începători:

- Cursuri specifice pentru începători: Pilates Anytime oferă o gamă de cursuri special concepute pentru începători. Aceste cursuri se concentrează pe mișcările fundamentale Pilates și pe forma corectă, asigurându-vă că vă construiți o bază puternică pentru practica dumneavoastră.

- Cursuri conduse de instructori: Pilates Anytime oferă cursuri de la instructori de top din comunitatea Pilates. Fiecare instructor oferă stiluri diferite de predare, astfel încât să-l poți găsi pe cel care rezonează cel mai mult cu tine.

- Flexibilitatea clasei: puteți selecta clase în funcție de disponibilitatea timpului, preferințele de antrenament și nivelul de intensitate dorit. Indiferent dacă doriți un antrenament rapid de 15 minute sau o sesiune completă de 60 de minute, Pilates Anytime are ceva care să se potrivească nevoilor dumneavoastră.

- Seria progresivă: Platforma oferă serii progresive pentru începători care cresc treptat în dificultate. Acest lucru vă ajută să vă dezvoltați în antrenament în propriul ritm, în timp ce vă construiți încrederea.

Cine ar trebui să încerce oricând Pilates:

Pilates Anytime este perfect pentru începătorii care doresc o mare varietate de opțiuni de curs de la instructori profesioniști. Dacă sunteți dispus să investiți într-un abonament, Pilates Anytime oferă o gamă largă de stiluri, niveluri și instructori Pilates din care să alegeți.

3. Viața echilibrată cu Robin Long

Robin Long este un instructor certificat de Pilates și creatorul The Balanced Life, o platformă online de membru Pilates concepută pentru a ajuta femeile să atingă echilibrul și starea de bine în viața lor. The Balanced Life oferă o gamă largă de programe de Pilates adaptate începătorilor care doresc să includă Pilates în rutina lor zilnică.

De ce viața echilibrată este grozavă pentru începători:

- Introducere blândă în Pilates: abordarea lui Robin față de Pilates este blândă și se concentrează pe construirea puterii fără a-i împinge prea tare pe începători. Ea pune accent pe alinierea adecvată, respirația și mișcarea atentă.

- Pilates on the Mat: Majoritatea cursurilor de pe The Balanced Life sunt bazate pe covoraș, ceea ce le face ideale pentru începătorii care nu au acces la echipament Pilates.

- Antrenamente pentru programe aglomerate: Viața echilibrată oferă antrenamente scurte și eficiente, care se pot integra în programele încărcate. Cu multe cursuri sub 30 de minute, puteți încorpora cu ușurință Pilates în rutina zilnică.

- O comunitate de sprijin: Viața echilibrată nu este doar despre exerciții fizice; oferă, de asemenea, sprijin prin forumuri comunitare, unde membrii se pot conecta și se pot motiva reciproc.

Cine ar trebui să încerce viața echilibrată:

Viața echilibrată este o opțiune excelentă pentru începătorii care caută o introducere mai holistică și mai lent la Pilates. Este perfect pentru persoanele care doresc să încorporeze Pilates într-un stil de viață echilibrat, inclusiv fitness, nutriție și îngrijire de sine.

4. Alo Moves

Alo Moves este o altă platformă populară de fitness online, care oferă o gamă largă de cursuri, inclusiv Pilates. Este conceput pentru persoane de toate nivelurile de fitness, având disponibile o varietate de opțiuni pentru începători. Alo Moves combină Pilates cu alte forme de exerciții precum yoga și antrenamentul de forță, permițând începătorilor să exploreze diferite tipuri de antrenamente în timp ce își construiesc practica Pilates.

De ce Alo Moves este grozav pentru începători:

- Clasuri diverse de Pilates: Alo Moves oferă cursuri de Pilates pentru începători care introduc mișcări de bază și exerciții de bază.Varietatea instructorilor de Pilates vă permite, de asemenea, să explorați diferite stiluri de predare.

- Conținut accesibil: cursurile sunt disponibile pentru a fi transmise în flux oricând și oriunde, ceea ce face mai ușoară includerea Pilates în programul dvs. Puteți alege cursuri în funcție de nivelul de fitness, disponibilitatea timpului și preferințele de antrenament.

- Scalabilitate: Alo Moves oferă cursuri pentru începători, intermediari și avansați, ceea ce înseamnă că puteți continua să vă provocați pe măsură ce progresați în practica Pilates.

- Yoga și Pilates Fusion: Alo Moves oferă cursuri de fuziune care combină Pilates și yoga. Aceste cursuri sunt perfecte pentru începătorii cărora le place varietatea și doresc să exploreze diferite modalități de fitness.

Cine ar trebui să încerce Alo Moves:

Alo Moves este o alegere excelentă pentru începătorii care doresc să experimenteze Pilates ca parte a unei rutine de fitness mai ample. Dacă vă place să explorați o varietate de stiluri de antrenament, inclusiv yoga și Pilates, Alo Moves oferă flexibilitatea și varietatea pentru a vă menține implicat.

5. Pop Pilates de Cassey Ho (pe Instagram)

Pe lângă Blogilates, Cassey Ho oferă și Pop Pilates, care poate fi găsit pe Instagram. Pop Pilates este conceput pentru începători și oferă rutine energice de Pilates, puse pe muzică. Aceste cursuri rapide și distractive sunt grozave pentru începătorii care doresc un antrenament dinamic care nu se simte ca o sesiune de exerciții tradiționale.

De ce Pop Pilates este grozav pentru începători:

- Cursuri bazate pe muzică: Pop Pilates este o abordare distractivă și optimistă a Pilatesului. Muzica energică te menține motivat pe tot parcursul antrenamentului.

- Antrenamente scurte și distractive: Cursurile variază de la 10 la 30 de minute, făcându-le mai ușor pentru începători să înceapă fără a se simți copleșiți.

- Conținut gratuit: Toate cursurile Pop Pilates sunt disponibile gratuit pe Instagram, ceea ce face ca acesta să fie o opțiune prietenoasă cu bugetul pentru începători.

Cine ar trebui să încerce Pop Pilates:

Pop Pilates este perfect pentru începătorii care se bucură de un antrenament de Pilates distractiv și rapid, cu muzică. Dacă sunteți o persoană care prosperă într-un mediu de antrenament mai energic, mai puțin tradițional, Pop Pilates este o alegere excelentă.

Concluzie: Găsirea cursului de Pilates online potrivit pentru tine

Alegerea cursului corect de Pilates online depinde de obiectivele tale personale, nivelul de fitness și preferințele tale. Indiferent dacă preferați stilul distractiv și energic al lui Cassey Ho, abordarea cuprinzătoare și progresivă a Pilates Anytime sau abordarea atentă și echilibrată a The Balanced Life, există o clasă care se va potrivi nevoilor dvs. de începător.

Cel mai important lucru este să începi într-un ritm care să te simtă confortabil și să rămâi consecvent cu practica ta. Pilates oferă beneficii extraordinare atât pentru corp, cât și pentru minte și, selectând cursul online potrivit, puteți construi o bază solidă care să vă susțină călătoria de fitness pe termen lung.